2 Alimentos Comunes de tu Dieta que Pueden Estar Haciéndote Engordar y EnfermándotePor supuesto, probablemente hayas escuchado ya un millón de veces lo malos que son para tu salud las grasas trans y el jarabe de maíz de alta fructosa… así que no te voy a contar la misma historia de siempre.

En cambio, tenemos que fijarnos en un par alimentos comunes que probablemente estén en tu dieta en grandes cantidades y pueden estar causando problemas importantes como aumento de peso, dolores de cabeza, enfermedades, indigestión, etc., etc., y los posibles culpables son el trigo y los productos lácteos Leer el resto del artículo

Nuevos y Absurdos Entrenamientos Quema Grasa para Individuos con Poco TiempoEntrenamientos Únicos Para Gente con Escaso Tiempo:  “Multi-Entrenamientos” Súper Rápidos para Hacer en Casa o la Oficina

Advertencia: ¡este estilo de entrenamiento es MUY diferente de cualquiera que hayas probado antes y puede producir un cuerpo dramáticamente diferente, más fuerte, que tus amigos ya no te reconocerán en cuestión de semanas! Leer el resto del artículo

15 Entrenamientos Geniales, no tradicionales, para ponerte delgado y en formaMis Mejores 15 Entrenamientos No Tradicionales para Construir Músculo y Quemar Grasa… ¡No son para Pusilánimes!

por Mike Geary, Especialista Certificado en Nutrición, Entrenador Personal Certificado

Si eres un suscriptor a mi boletín desde hace algún tiempo, sabes que siempre estoy tratando de sugerirte formas para que tus entrenamientos sean más interesantes y divertidos, y que al mismo tiempo produzcan grandes resultados. ¿No te parece que tu entrenamiento debe ser divertido? Leer el resto del artículo

Hoy Papas e Índice Glucémico  - ¿Amigos o Enemigos de un Cuerpo Delgado? me gustaría empezar una pequeña discusión sobre los carbohidratos… y, en particular, los “alimentos blancos”, así como las papas. Una de las razones por las que quería mencionar esto es porque muchos profesionales de la salud y el acondicionamiento físico dicen equivocadamente que las papas son una mala elección de carbohidratos debido a su alto índice glicémico. Algunos incluso dicen cosas tan ridículas como “evita todos los carbohidratos blancos”. Leer el resto del artículo

Carbohidratos Buenos, Carbohidratos Malos y Todas las Tonterías sobre los Carbohidratos Mi opinión sobre los buenos carbohidratos, malos carbohidratos, bajos carbohidratos, y todas las tonterías sobre los carbohidratos

Con tanta plática, confusión y controversia en los últimos años sobre los “carbohidratos”, quería darte mi opinión sobre los carbohidratos buenos y los malos, las dietas bajas en carbohidratos, y toda la “confusión sobre los hidratos de carbono” que hay por ahí. También te mostraré una de mis opciones favoritas de carbohidratos sanos. Leer el resto del artículo

Por Qué la Carne de Pastoreo es Mucho Más Saludable para Ti La “Carne de Tierra” Que Rivaliza con el Salmón Silvestre en Contenido de Omega-3 – Carne de Res de Pastoreo y Otras Carnes de Pastoreo

Mejora tu salud, pierde grasa corporal y construye músculo con una de las fuentes más saludables de proteína disponibles

Sé que has escuchado todos los rumores en los últimos años sobre los beneficios para la salud del salmón silvestre y otros pescados que tienen niveles más altos de ácidos grasos omega-3. Leer el resto del artículo

por Mike Geary, Especialista Certificado en Nutrición, Entrenador Personal Certificado

¿Los refrescos de dieta te hacen engordar, o realmente son buenos para Bajar de Peso?Todos sabemos a estas alturas que los refrescos (también conocidos como “pop” en algunos lugares) son una de las peores cosas que puedes introducir en tu cuerpo … los repugnantes productos químicos, el jarabe de maíz de alta fructosa que hace engordar el abdomen, y una miríada de problemas de salud causados por este cóctel carbonatado adorado por los que no se preocupan por su salud o su cuerpo.

Dado que eres uno de mis suscriptores, sé que tú realmente te preocupas por tu salud y la apariencia de tu cuerpo. Leer el resto del artículo

Una entrevista de Geovanni Derice con Mike Geary – Especialista Certificado en Nutrición, Entrenador Personal Certificado

Los Mejores Secretos de Pérdida de Grasa para Tener unos Abdominales Planos y un Abdomen MagroTuve el placer de ser entrevistado recientemente por un profesional del acondicionamiento físico de la ciudad de Nueva York, el Entrenador Personal Certificado, Geovanni Derice. La entrevista está a continuación y creo que te va a gustar… Revelo algunas de las estrategias más efectivas para deshacerse de esa grasa abdominal resistente y descubrir los abdominales planos y esculpidos que todos quieren.

GD: Bienvenido Mike a nuestra Revista de Fitness “Tonificado para siempre”. Para los que no te conocen, por favor dinos algunas cosas sobre ti y cómo puedes ayudar a nuestros lectores con su acondicionamiento físico y salud. Leer el resto del artículo

Mi NUEVA receta saludable de postre de chocolate de alto contenido proteicoMi NUEVA Receta Saludable de Postre de  Chocolate — Alto Contenido de Proteína, Bajo en Azúcar, ¡y Lleno de Delicioso Chocolate!

Si eres suscriptor de mi boletín Secretos para un Cuerpo Delgado desde hace algún tiempo, sabes que me enloquece el chocolate, pero SIEMPRE encuentro la manera de hacer versiones saludables de recetas con chocolate de bajo contenido de azúcar, más alto de fibra, y más alto de proteínas… ¡para que puedas seguir disfrutando del chocolate, pero permanecer delgado al mismo tiempo! Leer el resto del artículo

Una curiosa manera de introducir más nutrientes "camuflados" en la cenaAcabo de empezar a hacer esto y ha sido una gran manera de “colar” más nutrientes en ciertos tipos de comidas. Esto también puede ayudarte para adelgazar, dado que una mayor densidad de nutrientes en las comidas significa menos apetito y control de los antojos.

Esto es lo que he estado probando …

Como probablemente hayas escuchado una docena de veces antes, los vegetales verdes específicos como la col rizada, hojas de mostaza, col china, acelga, etc., son los vegetales más ricos en nutrientes sobre la tierra. Leer el resto del artículo

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